练法注意点①所用的诱导手段应是运动员感兴致的，能引起注意力转移的②诱导者是教练心理专家同伴，但均要运动员乐意接收的③计划支配某一次，不可滥用，以防副作居心理紧张的克服方法心理缓和的克服方法①表象放松法②自我暗示放松法③音乐调节法④排尿调节法⑤阻断思维法心理胆怯的克服方法心理恐惧的克服方法就是要找出使运动员胆怯的原因，消除思惟累赘。造成胆怯的起因①运动员不信任本人的气力，缺少成功的信念②对照赛输赢计较得多，压力宏大③害怕名气大的对手④参加重要比赛时压力过大⑤对观众环境不适应，常觉得一种特殊的刺激气氛情绪消极的克服方法情绪消极的克服方法激励法转移法升华法暗示法休会法情感冲动的战胜方法情绪激昂的克服方法①提高运动员的训练水平，丰盛比赛教训②对个性偏向比拟凸起，易激动的人，加强自我调节能力的训练③提高运动员的高贵动机制定多年训练计划的必要性制订多年训练计划的必要性①运动员竞技巧力状态转移的长期性的要求②运动员竞技能力状态转移的阶段性的要求③运动员竞技能力先天遗传性和后天取得的最佳组合要求全程性多年训练计划的划分及不同阶段的主要任务和负荷特点荷特点①年基本训练阶段发展一般运动能力。负荷特点循序渐进，留有余地②年专项进步阶段提高专项竞技能力。负荷特色逐年增添，迫近极限。③年最佳竞技阶段创造优异成绩。负荷特点在高水平区间起伏。④年竞技保持阶段保持竞技水平。负荷特点坚持强度，显著减量。努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。基础训练阶段的主要任务及基本内容基础训练阶段的主要义务及基本内容①基础训练阶段的主要任务是，发展一般运动能力②内容发展运动员的调和能力，基本运动技能，多种运动名目的基本技术，普通心理品德。③负荷特征必需严厉遵循循序渐进的原则，适宜负荷发生新的生物适应景象，有利提高竞技能力，过度负荷易造成内脏和运动器官的侵害，断送运动前程。.高原现象的内涵.高原现象的内涵优良运动员在多年训练后在专项提高阶段的训练中到达较高水平之后会呈现竞技水平停滞不前甚至略有降落的现象。高原现象的成因①跟着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完美，遗传效应减慢或停止，这是天然规律②因为多年由同一教练按统一思路训练，对所采用的训练方法手段的高度适应，难以引起积极的适应性反映，训练效应削弱。③训练不当适度负荷部分伤害等及环境的不良影响④运动员主观尽力降低训练经济人际关联自我发展等各方面

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