。每日50～100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒，米酒，绍兴酒可能效果稍差。啤酒不宜超过300ml，白酒不超过25ml。who已把少量饮酒有利健康的观点改为，酒，越少越好。黄指黄色蔬菜如胡萝卜，红薯，南瓜，玉米，西红柿。
这类蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素a。缺乏维生素a，在儿童会因免疫力低而易发呼吸道，胃肠道感染，在成人，可能与癌症发病有关。绿是指绿茶。绿茶含有茶多酚最多，有较强的抗氧自由基，抗动脉粥样硬化和防癌作用。白指燕麦粉及燕麦片。据北京心肺血管医疗研究中心与中国农科院协作研究证实，每日50g燕麦片煮粥，能使血胆固醇平均下降39mg，甘油三酯下降76mg，在糖尿病患者中，效果尤其明显。黑指黑木耳。1983年美国明尼苏达心脏科医师偶然发现黑木耳的显著抗凝作用后，黑木耳便风行全球。每日10～15g即有明显的抗血小板聚集，抗凝，降胆固醇作用，其抗血小板聚集作用与小量阿司匹林相当。
二，适量运动一般中老年人不提倡举重，角斗，百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行，慢跑，游泳，骑车，登楼，登山，球类，健身操等为好，各人随意选择。通常掌握三，五，七的运动是很安全的。三指每天步行的3km，时间在30分钟以上；五指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果。七指运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等度。比如50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人，运动后心率达到110次/分，这样能保持有氧代谢。若身体素质好，有运动基础，则可到190左右；身体差的，年龄加心率到150左右即可，不然会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。
三，戒烟限酒有研究表明，北京地区吸烟对急性心肌梗塞的旧因危险系数为43。3%。同时发现吸烟对心肌梗塞的危害与吸烟指数(吸烟包数/日×吸烟年限)的平方成正比，吸烟量大1倍，危害为4倍，吸烟量大2倍，危害达9倍。同理，当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用，已如上述。
四，心理平衡许多研究表明，所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒，细菌及肿瘤都至关重要。心血管保健除上述四项内容外，还要注意3个半分钟和3个半小时。由于动态心电图监测发现，夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常，并与心脏意外密切相关，因此有人提出3个半分钟即夜间醒来静卧半分钟，再坐起半分钟，再双下肢下垂床沿半分钟，然后下地活动，就无心肌缺血危险。3个半小时指每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午睡半小时。有研究表明，人体24小时血压呈双峰一谷，中午午睡能使波谷更深更宽，有助缓解心脏及血管压力。临床研究指出，有午睡30分钟以上习惯者，冠心病死亡率降低30%。
总之，一级预防是个复杂的系统工程，各项因素间有交互作用和影响，应根据各人具体情况灵活掌握，综合应用才能取得良好效果。对临界性高血压或有家族史的子女则应采取个体二级预防措施，如严密随访观察，控制饮食质量，避免精神应激，加强体育锻炼，必要时给予适当的调压药等等。对继发性高血压的预防，关键在于防治原发病。
6，血糖异常本次体检新发现空腹血糖高者空腹血糖偏高211人，占体检人数3。84%。建议复查空腹
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